Jag och pensionärerna 😄

Igår hade jag förmånen att få träna med pensionärerna på lunchens TRX-pass. Det var så himla kul. Tre individer som var pensionärer eller i pensionsålder och sen jag.
Fortsätt läsa Jag och pensionärerna 😄

Annonser

Ytterligare ett gym testat…..

Igår, lördag, fick grabben magsjuka, så våra planer för helgen blev snabbt inställda och istället tog vi hand om den lille sjuklingen. Kraken, det var en ordentlig omgång han fick 😞. Som tur är mår han bättre idag.

Men i kväll fick jag en anledning att åka till stan för att köpa Lego på City Gross rea (sista dagen idag). Hehe, och när man ändå är i stan kan man ju lika gärna passa på att nöta lite skivstång 😄.

Fortsätt läsa Ytterligare ett gym testat…..

Ryckdrag och mitt i veckan reflektioner

image

Måndag: Löste medlemskort på NAK för året ut. Jag är riktigt stolt över att jag vågade gå dit. Miljön där, med många lyftare på liten yta, gör att jag tränar på att vara medveten om omgivningen, men ändå fullt fokuserad på mitt 😊. Det är en stor mental utmaning för mig och väldigt skönt att klara av det. På träningspasset kände jag mig nöjd och skapligt stark. Nötte teknik och vikter tills händerna var röda och ömma. Pustade ut i morgonrock och raggsockor efteråt. Men nu har jag ju möjligheten att träna medan grabben är på Judon. Win-win för båda 😊

image
Röd öm hand

Jag lärde mig att ryckdrag är viktiga för att nöta in rörelsebanan och för att bygga styrka i vader och baksida axlar. Jag råkade lassa på med 35 kg när jag hittills bara har lyckats rycka/snatcha 25 kg. Heja mig, nu känns det som om det går framåt. De andra tjejerna har också crossfit-bakgrund. Den här gången vågade jag fråga de andra tjejerna vad tränaren ville att vi skulle göra. Dels gick passet bättre, dels började vi prata med varandra ☺.

image

Tisdag: stresspåslag på jobbet. Tight tidsschema inför STOR omstrukturering av arbetsrutinerna till nästa år. Lyckades skapa ett utkast till ansökningsformulär. Sötsugen. På kvällen tog det över och choklad och några små gifflar försvann visst. 😠. Till viss del förstår jag för lunchen var en sallad och jag saknade de lite grövre och mera mättande grönsakerna. Till kvällsmat blev det inte heller så mycket grönsaker som jag skulle ha behövt. Då får sötsuget lättare att komma till tals. Hm. Inte nöjd. Men nu vet att jag måste öka på grönsaksmängden!

Sovit dåligt några nätter. Var rejält trött och lite nervös för försova mig och missa onsdagens 6:35 tåg 😨

Onsdag: På konferens med jobbet. Åkte till Växjö. Kul att se att FORSS har utvecklats i en positiv riktning. Maten höll sig dock inte riktigt inom Paleo-ramarna 😞. För små portioner och alldeles för lite grönsaker. Dök på frukt och nötbordet på eftermiddagen. Bättre alternativ än kakor, men ändå högt energiinnehåll. Inte helt nöjd, men jag slapp blodsockertopparna i alla fall 😊.

En till utmaning med maten kommer imorgon torsdag och fredag, då jag ska jobba hemifrån. Fast det ska bli skönt att få åka och träna igen. Nu blir det solo-premiär på källargymmet, håll tummarna 😉.

Uppdatering: under onsdagskvällens tågkaos lyckades vi ta oss från tåg 542 som fastnat i Mjölby till Linköping med bil. En traktor hade kolliderat medan bro och bron behövde besiktas innan man visste om det var säkert att köra tågen över. En kollega ringde hem till snäll make som kom och hämtade oss. Jag kom till Linköping precis i tid för att hoppa på ett tidigare tåg (nr 540) och fortsätta till Norrköping. Det kändes lite märkligt att överge ”sitt” tåg utan att veta hur jag skulle ta mig vidare. Men på något sätt litade jag på att allt skulle lösa sig och det gjorde det ju! Plan B var att gå hem till en kollega och invänta skjuts. Men den planen behövde aldrig sjösättas. Jag fattade själv mina egna beslut och hade väldigt kul längs vägen och jag kom hem så fort det gick. Visserligen lite mer än 2 timmar sen, men det gjorde inte så mycket. Jag ägde ju min egen situation. Med mina erfarenheter känns det som flera jättekliv framåt de senaste dagarna 😊😊😊😊.

Tack vare nötterna på eftermiddagen klarade jag av det här tåg-äventyret utan att bli hungrig, så nåt bra var det med eftermiddagens nöt-fika 😉

Gamla spöken och beteenden, nu börjar storstädningen

Jeanette Frid skrev igår ett känslosamt och väldigt tänkvärt inlägg om gamla känslomässiga spöken. Jag tycker hennes inlägg var jättefint och jag unnar henne verkligen att få känna sig stolt och stark, på riktigt, för det är hon! På många sätt.

Fortsätt läsa Gamla spöken och beteenden, nu börjar storstädningen

Tyngdlyftningen, min röda tråd

När allt känns så kaotiskt, krävande och omvälvande som det gör just nu är jag glad för att jag ändå har tyngdlyftningen som en röd tråd i tillvaron som drar mig framåt. Utan den hade jag varit ganska lost vid det här laget.

Klart jag undrar ibland varför jag går till gymmet så ofta och lägger tid där. Men när jag väl klivit innanför dörren, bytt om och greppat stången, då släpper det. Då vet jag varför jag är där och vad jag ska göra. Trots att det är mycket tekniknötning nu, så gillar jag ändå utmaningen av att försöka få huvudet och kroppen att samarbeta för att lyfta/jobba med stången.

image

Jag njuter av att känna musklerna jobba, att lyfta stången och dess vikt, känna att jag ”äger” den, att jag har balansen och kraften. Huvudet kopplar bort omvärlden och fokuserar på hur kroppen känns. Kroppen signalerar att musklerna är redo att jobba. Ja, det är verkligen min egentid, en tid då jag bara fokuserar på vad jag gör och hur jag mår till kropp och själ. Jag behöver verkligen den här tiden ihop med stången för att må bra!

Axeln är ännu inte helt med på noterna. Den är mycket bättre efter sista behandlingen,men det känns som om det ligger en överansträngning och pyr i överarmen. Men jag har nu bättre rörlighet i höger axel än i vänster . Märklig känsla.

Idag fredag, var det ett ”lätt och kort” teknikpass på schemat. Dvs det hade varit så om jag hade fått det att fungera. Nu krånglade allt. Drop squats fungerade inte, jag fångade stången för högt upp, fick sedan avsluta rörelsen med att gå ner i squatposition efter att jag fångat stången. Aaarghh, att det ska vara så svårt!

Det gick lite bättre när jag gjorde fullständiga snatchar, men jag ser ju att jag behöver jobba mer på tekniken. Jag vill fortfarande hålla stången långt från kroppen osv. Då var det riktigt skönt att ha träningskompisar omkring sig. De jobbade häcken av sig i sina program och jag nötte med mitt. Men vi kämpade ändå tillsammans 😊

Att byta stress och splittring till 100% mentalt fokus och äntligen få sätta en snatch!

image

I veckan fick jag göra en uttryckning på jobbet för en kollegas räkning. Hon behövde verkligen hjälp och det var roligt att hjälpa till, men mina planer grusades och naturligtvis hade vi båda varsin tight deadline. Jag blev stressad och gav järnet, men eftersom jag hade en PT-pass inbokat på kvällen så vågade jag ge järnet för träningen brukar få mig lugnare.

Fortsätt läsa Att byta stress och splittring till 100% mentalt fokus och äntligen få sätta en snatch!