Föreläsning på ”skotska” och veckans träning

En av den gångna veckans höjdpunkter är utan tvekan onsdagens föreläsning med Robbie Foy, Professor of Primary Care vid University of Leeds och Deputy Editor-in-Chief för Implementation Science, en open access tidskrift. Robbie gav en humoristisk föreläsning med intensiv glöd och engagemang och han bjöd verkligen på sig själv. För att få oss att bättre förstå, så varvade han teori med praktiska exempel från sin egen vårdverksamhet och det gav ju dessutom en stor trovärdighet när han själv har en fot i den kliniska vardagen och resten av kroppen i den teoretiska implementeringsforskningen.
Fortsätt läsa Föreläsning på ”skotska” och veckans träning

Annonser

Midsommarafton

image

Jag är fortfarande överraskad av att det är midsommarafton idag. Hur gick det till? Ska det inte vara lite sommarkänsla åtminstone en eller två veckor innan?? Fattar inte läget, men det är ju den stora sommardagen idag och regnet smattrar obekymrat vidare mot fönsterblecket. Någon enstaka fågel hör jag långt borta, annars är det tyst ute. Däremot har jag försökt få till en sovmorgon idag och det var riktigt skönt att få ligga kvar i den goa sängvärmen när regnet smattrar utanför. Kroppen uppskattar också vilan efter dubbelpassen igår.

På lunchen blev det ett PT-pass med OH-squat på 30 kg i serier om 5 för att nöta teknik. Det gick rätt bra, så på slutet fick jag börja med powersnatch (frivändning). Det var många nya kombinerade rörelser som skulle funka tillsammans. Jag fick nöta 20 kg i serier om 3. Ibland lyckades jag riktigt bra, ibland flippade kroppen ur och delmomenten kom nästan en i taget istället för synkroniserade. Jag var tokfokuserad på kroppen, hur den kändes, vilka delar som jobbade och när. Till råga på allt skulle jag landa jämfota med en smäll i golvet. Det kändes mycket märkligt, men tanken bakom är att ta vikten på hela fötterna (balans) och utnyttja reflexbågen för att få mera kraft från benen för att skjuta upp stången över huvudet till stående med vikten på raka armar. Bara jag fick det förklarat gick jag in för att få det att fungera. Som sagt var det många delmoment som skulle fungera ihop. För det mesta hörde jag bara PT-Marcus säga ”igen”, så då var det bara att nöta vidare. Men det var skitkul när jag väl fick till rörelsebanan, även om det inte var hela tiden. Jag gör gärna det här flera gånger 🙂 🙂

På kvällen samlades Bootcamp-gänget för att köra ett eget pass tillsammans. Vi hade jättekul ihop och passet blev en perfekt start på midsommarhelgen. Det var en del axelpress med 15 kg viktskiva (STOH), armhävningar (push-ups) och cf sit-ups, så träningsvärken i axlar, bål och mellan revbenen bättrades på 😉 Men det var så kul att få ses och önska varandra trevlig midsommar.

Så nu vill jag passa på att önska alla som läser en riktigt trevlig midsommar!

image
Bootcampgängets pass innan midsommar

Crossfit 011

image

I förmiddags fick jag äntligen möjligheten att åka och provträna på Crossfit 011. Då jag i vanliga fall har 6 mil till jobbet i Linköping (och därmed gymmet) behöver jag hitta ett gym/box närmare mig till sommaren och helgerna. Det jag gillar med träningen och gemenskapen i vanliga fall via Fitness i Linköping fick jag även här. Jag kan varmt rekommendera båda för alla som är nyfikna.

Fortsätt läsa Crossfit 011