Så in i bänken trött, men nöjd

Efter ännu en tuff arbetsvecka vet jag inte riktigt var jag ska börja. Mycket har hänt och det har slitit hårt på mig, samtidigt har det hänt spännande och roliga saker på träningsfronten.

image

Fortsätt läsa Så in i bänken trött, men nöjd

Annonser

Här gick starten för min träningsresa

image
Go-cart i Bruzaholm

I augusti 2014 tog jag beslutet att påbörja min träningsresa. Närmare bestämt på Bruzaholms Go-cartbana.

Fortsätt läsa Här gick starten för min träningsresa

21-15-9

image
Mitt i 21-15-9 med 67,5 kg

Det har hänt många saker det senaste dygnet och att skriva ner händelserna hjälper mig att sortera tankarna och fungerar som minnesstöd för mig.

I förra inlägget reflekterade jag över att träningen får mig att tänja på mina gränser eftersom jag hela tiden utmanas både fysiskt och mentalt. Dagens WOD gav mig både och. Jag råkade få se WOD-postern på hemsidan redan i går kväll och började redan då oja mig och undra hur jag skulle klara ut det samtidigt som jag var lite förbaskad på mig själv för att jag anmält mig. Vad skulle det vara bra för? Marklyft i serier om 5-5-5-5-5 följt av en tung serie på tid med marklyft och fällkniv i 21-15-9, hur skulle jag klara det???

Fortsätt läsa 21-15-9

Yiehaa! Jag klarade 120 kg!

Idag fick jag en ny chans att försöka sätta nytt personbästa i marklyft. Dels kände jag mig i lite bättre form än i torsdags eftersom jag inte hade så många problem surrande i skallen. Dels kändes det superlyxigt att få vara på gymmet nästan ensam. Så idag skulle det ske. Efter uppvärmningslyften gjorde jag det också. Jag satte nytt personbästa med 120 kg i marklyft! Yiehaa!
Fortsätt läsa Yiehaa! Jag klarade 120 kg!

Marklyft 120 kg, fail. Tjurruset nästa :-)

Idag är det torsdagen den 2 juli. I lördags tog jag mig igenom Superior OCR. I måndags kväll gick jag på ett stationspass. Jag hade inte känt av loppet så mycket tidigare, men på måndagskvällen kände jag tydligt att jag var trött i kroppen, lite stel i nacken och mycket öm kring svanskotorna. Jag fick bita ihop rejält när det var dags för utfallssteg och men crossfit situps gjorde för ont för att genomföra.
Fortsätt läsa Marklyft 120 kg, fail. Tjurruset nästa 🙂

Mumsiga grönsaker

image

Det går åt en hel del salladsgrönsaker hemma nuförtiden, så nu odlar jag lite mumsigt i krukor direkt utanför köksdörren. Det är vanliga salladsblad, grönkål och längst fram står några mindre krukor med dahlior. I stora landet växer spenaten så det knakar och jag har redan provsmakat. Mums!

Idag på PT-passet var det marklyft i set om 8 rep som stod på schemat.  Startvikt 60 kg i 2 set om 8 rep.
Därefter 80 kg i 1 set om 7 rep, följt av 90 kg 1 set om 8 rep, sen började allvaret med 97,5 kg i 4 set om 8 rep. De två sista seten var ganska tunga och av dem kändes det sista nästan omöjligt att göra. Dels utan att svimma över stången, dels för att jag var trött i kroppen.PT-Marcus började nöta in en ny teknik för att orka många lyft på raken genom att jag skulle sträcka hamstrings efter varje lyft, så ordern var; brösta upp dig, lyft, snabbt ner, sträck och lyft osv. Sen höll han på så tills jag kommit igenom alla rep. Skönt att han höll koll och tydligt talade om vad jag skulle göra. Det gillade jag och det behövdes. Tanken är ju att jag ska klara det här själv i framtiden, men än så länge behöver jag stödet och jag trivs med utmaningen, så då vill jag gärna fortsätta.

Men vi satte ny målsättning. 120 kg i marklyft innan semestern 🙂
Det måste jag ju fixa💪

Just det ja, jag var hos astmasköterskan igår på kontroll och jag har tack vare träningen en lungkapacitet på 119% i relation till normalvärdet. Jag har alltså bättre kapacitet än genomsnittet tack vare träningen. Jippii

Marklyft

Premiär för marklyft på egen hand.

Det var ovant och lite klumpigt att hantera vikterna själv, men det gick. Nästa gång ska jag rulla upp stången på de små 1,25 kg viktskivorna innan jag byter vikt på stången. Lovar, för det går ju smidigare då 😉

I alla fall, så körde jag 2 set om 5 rep på varje vikt. Mest bara för att köra och få koll på läget.
Vikterna var:
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
100 kg

Sen fick det vara bra, för jag ville inte ta ut ryggen fullständigt inför morgondagens utlovade rodd-sprint.