Tjurruset och andra helgäventyr

Så här lerig blir man av Tjurruset, är det någon som ser den blå långärmade tröjan som jag har under t-shirten?
Så här lerig blir man av Tjurruset. Är det någon som ser den långärmade blå tröjan under t-shirten?

Helgens och höstens största bravad är helt klart Tjurruset. Men innan jag går in på det loppet vill jag berätta lite mer om den senaste veckan.

Fortsätt läsa Tjurruset och andra helgäventyr

Annonser

En skön lördag med Daniel

Igår, lördag, var en dag som jag är riktigt nöjd och tillfreds med. Det enda jag inte var så förtjust i var behovet av att handla mat. Jag gillar att botanisera bland och välja ut bra råvaror till hela familjen, men igår var jag inte sugen på att dra runt en kundvagn på en stormarknad en solig lördagseftermiddag. Men för övrigt är jag nöjd och framför allt glad och tacksam för en massa nya erfarenheter.

image

Fortsätt läsa En skön lördag med Daniel

Familjelopp i Kolmården

image

Ibland behöver det inte vara så tillkrånglat eller supertungt för att man ska kunna känna sig nöjd. Idag tog vi bara färjan över Bråviken och körde in till Kvarsebo. Där arrangerade man 5 olika lopp allt ifrån 2,5 till 42 km och de flesta gick hela sträckan i terräng.

Fortsätt läsa Familjelopp i Kolmården

Avslutning på bootcampen

image

Idag var det avslutning på bootcampen. Solen sken, men vinden blåste kallt, brrrr.

Det var jättekul att träffa alla igen och vi hjälpte varandra genom de avslutande testerna. Vi sprang, vi gjorde armhävningar, sit ups, air-squats och burpees. Vi hjälpte varandra genom att heja på och räkna antalet. Vi hann också med att köra en stafett och ta tid i plankan. För min egen del tog axlarna slut före magen i plankan. Det var en ny upplevelse 🙂

Efter att passet och testerna var gjorda samlades vi för en gemensam frukostfika. Hasse bjöd laget runt på en improviserad omelett. Det känns lite vemodigt att bootcampen redan är slut, för det har varit roligt att träna ute i grupp. Vi har fått en väldigt bra gemenskap som jag kommer att sakna. Jag kommer också att sakna variationen i träningen som varit på bootcampen. Men jag kommer att fortsätta springa i skogen på helgerna, så jag kommer jag att fortsätta träna ute, fast ensam. På ett sätt är det lite trist att köra ensam, men samtidigt är ensamheten i skogen ganska meditativ och skänker sinnesro, så den upplevelsen ser jag fram emot. Nu vill jag bara att den här envisa överansträngningen i knäna ska ge sig någon gång så att jag får springa i lugn och ro och på det sätt jag vill. Inte för att jag vet om det hjälper, men i eftermiddag ska knäna smörjas med liniment.

Innan semestern kommer jag att fokusera träningen på styrka/intervallpassen och egen tyngdlyftningning i veckorna. Så jag kör vidare för jag känner att träningen ger mig så mycket samtidigt som den ger en stabil grund i vardagen.

Mer att ge på styrka/intervallpasset

Idag var jag på ett styrka/intervallpass på lunchen.

Något som var kul var att jag blev vald som träningspartner. Det var en ny upplevelse. Jag kanske har blivit vald på passen förut, jag kommer inte riktigt ihåg, men den här gången hann jag faktiskt med att registrera och ta in att jag blev vald. Det fick mig att känna mig lite stolt och det känns rätt bra att någon annan vill träna ihop med mig. Någonstans innerst inne känns det också som ett kvitto på styrka och uthållighet.

I paret fick vi köra 40 varv totalt på max 30 minuter. Varje varv bestod av:
5 air-squats
4 push-ups
3 sit-ups
2 burpees
1 löptur nerför trappan, bort till dörrposten och upp för trappan igen.

Ju fler varv vi körde, desto mindre tid att vila blev det, kändes det som i alla fall 😉

Fortsätt läsa Mer att ge på styrka/intervallpasset