Work shop i olympisk tyngdlyftning

Efter lördagens äventyr unnar jag och familjen oss en lugn söndag idag. Vi har bara varit iväg en kort sväng på middag hos svärmor.

På eftermiddagen hittade jag en ny favoritfilt hemma och den var precis lagom varm att krypa in inunder när sommarregnet slog mot rutan. Mmmmm 😊. Precis vad jag behövde idag. Igår däremot var det mera fart.
image

Karlarna i familjen åkte till Maskinexpo. De hade det jättekul och fick ett mysigt äventyr ihop. Jag åkte till Eskilstuna för en workshop i olympisk tyngdlyftning. Jag är glad för att jag övervann den första nervositeten och funderingarna över att åka på kursen, för hade också jättekul!

På Crossfit Fristaden ordnade Lyftare.se genom Cecilia Nilsson en genomtänkt och väldigt givande workshop.

image
Cecilia Nilsson från Lyftare.se

På 4 timmar levererade Cecilia på ett bra pedagogiskt sätt både teori och praktiska instruktioner för att lyfta bättre och säkrare.

Hon var glad, engagerad och väldigt öppen och gav verkligen allt för att vi skulle få ut så mycket som möjligt av tillfället. Det gav oss deltagare så mycket att få träffa någon som så genuint ville lära oss så mycket som det någonsin var möjligt på workshopen.

Det enda som jag tyckte var lite jobbigt var att Cecilia skulle titta när jag lyfte. Nerverna slog till lite och jag kände mig lite ”blyg”, men jag var ju där för att jag ville få hjälp och då ingår det att någon tittar på en. Så är det bara. Så det var bara att samla ihop sig och köra på och det blev ju så kanonbra.

Jag är ju en detaljnörd, så jag försökte ta in så mycket jag bara kunde. Jag kommer säkert inte att komma ihåg allt, men fötterna 5 i 1 kommer jag att minnas oavsett tidpunkt på dygnet 😉.

Vi fick lära oss lyften enligt den sovjetiska modellen. Även om vi i början nötte mycket positioner med kvastskaft hann vi ändå bli ömma och röda i händerna. Jag förstod äntligen vad begreppet ”timing” står för i tyngdlyftningsvärlden. Yes!

Sen ska jag alltid tänka på tyngdpunkten mitt i fötterna och tänka på ett stolt och starkt bröst, typ dyka upp ur vattnet som en delfin under början av lyftet. När det gäller rycket ska jag tänka att jag vill bryta av stången med händerna. Det hjälpte massor och jag känner att nu hinner jag låsa ut armarna innan stången kommer. Men nu kommer den rakt ovanifrån och inte med sidokraft. Yey på den med. Känns mycket bättre! 😊

I frivändningen var det återigen delfinen som skulle inleda lyftet. I överstöten gäller det att knycka till stången uppåt, landa med (vänster) fot framför knät. Höger ben bak, men böjt för att låta mig få höfterna under kroppen så att jag kan hålla ryggen rak. Sen ska huvudet genom den förbaskade gluggen också. Men det får jag träna vidare på 😅.

Alla gav järnet och hjälpte varandra och det spelade ingen roll om man var medlem eller inte i boxen. Alla var lika välkomna. Så himla kul och givande upplevelse. Jag är så glad för att jag vågade och kunde delta. Nu är jag riktigt taggad för att lyfta mer och tyngre.

Jag var fullt upptagen med lyften, så fler bilder har jag inte. Men det finns några på oss finns på instragram. ”Utan kakor har ingen blivit stark” 😉.

Tack Cilla för en underbar eftermiddag! Det var jättekul att få träffa dig IRL.

Foto 1, jag i ett ryck tillsammans med Andreas i en frivändning

Foto 2, Utan kakor har ingen blivit stark

Annonser

Söndagens PB och en oväntad pull up

image

Tack och lov för schyssta gymägare! Jag har inte varit på Crossfit 011 sedan förra sommaren, men jag var välkommen tillbaka och fick köpa deras sommarkort. 3 månader till bra pris och boxen är närmre hemmet än det vanliga gymmet som jag har vid jobbet. Det passar bra till sommaren och semestern när jag inte vill åka så långt för att träna.

Fortsätt läsa Söndagens PB och en oväntad pull up

Iiiiih! Jag gjorde det! En snatch!

Jag har länge kämpat med ”fel” rörelsemönster, där jag förtvivlat försökt undvika att lyfta det minsta lilla med handlederna, vilket gjort att jag inte kommit någonstans fastän jag kämpat, länge och väl. Men nu har jag lärt mig ha kontroll på stången med hjälp av handlederna och jag har ju också nyligen lärt mig att snabbt komma in under stången i mina frivändningar.

image
Åh, hopp upp i luften

Fortsätt läsa Iiiiih! Jag gjorde det! En snatch!

Flow, vrål och två personbästa på samma pass.

Jag har ju kämpat med rörelsebanan i squat snatch ett tag nu. För några dagar sedan hade jag ett riktigt dåligt pass, följt av ett pass i lördags där allt kändes bättre, där det kändes som om nervbanorna äntligen hittat rätt. Sen bara vilade jag i söndags. Behövde det.
Fortsätt läsa Flow, vrål och två personbästa på samma pass.

Överraskningar av träning

För mig kan träningen lyfta stress och krav till ytan i form av ”dålig” prestation på ett pass (hände i torsdags på mitt efterlängtade PT-pass). När sådant bubblar upp är det är en tydlig signal till mig att det är dags att varva ner, tänka om och ta hand om mig själv.
Fortsätt läsa Överraskningar av träning

Splittring och viljan att vara till lags skapar stress.

Det här inlägget skriver jag för min egen skull, för jag behöver få sätta ord på alla känslor och lärdomar. Och kanske tycka lite synd om mig själv, men det är kanske det jag behöver, för en liten stund i alla fall.

Dagens PT-pass blev riktigt dåligt. Inte på grund av dåliga instruktioner, utan för att jag var trött och splittrad. Det gjorde att jag fick kanonsvårt att koordinera kroppen och lyfta tungt i clean med bra teknik. Det var också svårt att hitta in i min egen bubbla och blockera ute allt annat.

Fortsätt läsa Splittring och viljan att vara till lags skapar stress.

Hemmaträning och feber.

Just nu när tillvaron fortfarande är i gungning har det varit otroligt skönt med träningen som en fast rutin och som en konkret plattform för att må bra och få ny energi.

Den senaste dagarna har jag också varit lite extra kreativ och social, hurra för det 🙌! Det började i lördags med att jag faktiskt kom ut en sväng på krogen, något som jag längtat efter länge. Jag körde bil, så det starkaste jag drack var svart te, men det gjorde faktiskt inget, för det var så himla kul att bara träffas en stund och prata 😄.

Efter ett barnkalas på söndagen var jag inte så motiverad att åka in till stan för att hitta ett gym på kvällen. Så det fick bli en rejäl omgång turkish-get-ups hemma istället. Nu vill jag ha starkare och stabilare axlar, så att jag kan komma vidare med snatch-träningen.

image
Måndagens press-komplex, 32 kg

I måndags var jag hemma för VAB. Så det blev ytterligare ett hemmapass på kvällen. Det kändes lite märkligt att stå och lyfta i hallen, men vad fasen. Hellre det än inget, eller hur 😉.

Med de grejer jag har hemma kunde jag i alla fall kopiera fredagens PT-pass. Så det blev mera get ups som uppvärmning och komplex med 1 strikt press, 2 push press och 3 clean and jerk. Den strikta pressen sätter viktgränsen, men jag lyckades ändå hålla mig till mitt nya PR på 32 kg. Kul! Och trötta axlar fick jag också 😅. Heja mig!

Men kroppen kändes otroligt seg och jag fick inget bra styrkesvar från den. Igår, tisdag, kom förklaringen. Ytterligare en omgång med 38 graders feber och trötthet på grund av det förbaskade vänsterörat. Febern fick också sällskap av en sprängande känsla i örat, så jag drog igång med Otrivin och Rinexin igen. Efter ett tag släppte värken, men febern ligger kvar. Så nu är jag däckad igen, suck 😣. Tur att jag har en tid på Öronkliniken imorgon, torsdag. Jag är så förbaskat trött på den här öroninflammationen nu! 😭 Den är i vägen för träningen och gör kroppen är seg. Jag vill bli frisk nu. Hoppas, hoppas, hoppas att jag får hjälp imorgon. 🙏🙏🙏